太るかどうかは単純にカロリーの摂取量と消費量のバランスだけ。そんな基本的なことは分かっちゃいるけどできないのだ。
大腰筋を鍛えつつ、一日一万歩を12週以上実施して、月に2,000カロリー以上消費すれば、痩せます。脊柱から骨盤周辺の体幹を支えて いる筋肉を指します。
専門用語で言えば、体幹の大腰筋、脊柱起立筋、骨盤を支える腰方形筋です。このコアを鍛えるメリットは、第一に体幹の安定性がよくなります。
やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる!
石井 直方
マキノ出版 刊
発売日 2003-02
オススメ度：★★★★
知らなかった・・体の中の筋肉・・・ 2005-06-04
筋トレって聞いたら、、何回も何回も、腹筋をしようと取り組んでは、、
挫折の連続、、、
年齢と共に筋肉は衰えて、体型が崩れてくるのは、どうしょようもないんだって諦め半分で、でも諦めきれず・・・。
この夏こそ、何か方法は無いかと探してこの本に行き着いて、
ん？体の中の筋肉を鍛える事ってこんなにも大事なの？ってびっくりしました。
子供が小さくて外にも歩きに出るのも大変な私には、もってこいのエクササイズ！！
妹にも友達にも、６０代の母にも本を読み聞かせて、
どうして筋肉が衰えると老化するのか、説明してこのエクササイズに取り組んでいます。
まず、２週間。何でも２週間って付いて来ますよね・・・
腹筋の２週間は続かないけど、これなら続くと確信してます。
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